ホットヨガのダイエットの効果?体験者が語る!本当はどうなの?

ホットヨガ:ダイエットへの効果

 

ホットヨガ

 

ヨガよりもさらにエクササイズ効果が高いとされるホットヨガが、今、静かなブームになっています。

 

自宅では、ヨガを生活の中に取り入れる。ヨガサロンやスポーツジムでは、温度湿度が管理された中でホットヨガを行う。
これら両方のアプローチで、体を整えていく人も増えています。

 

ホットヨガは、高温多湿の中でエクササイズを行います。決して激しい運動ではありませんが、発汗作用が高いため、ダイエットに効果があるといわれています。

 

実際のところはどうなのでしょうか?

 

 

太ってしまうという原因は?

 

まず、おさらいとして、太ってしまう原因について、代表的なものを考えてみましょう。

 

■年を重ねるに従って、基礎代謝で消費されるエネルギー量が減少するため、摂取したエネルギーが体内に蓄積されやすくなる。
■運動不足や偏った食事の摂取によって、エネルギーの消費量と摂取量がアンバランスになってしまう。
■リンパや血液の循環が悪くなって、むくみや老廃物を溜め込んでしまい、代謝が悪くなってしまう。
■ストレスが引き金になって、暴飲暴食に走ってしまう。

 

などがありますね。

 

 

ホットヨガのデトックス効果

 

ホットヨガが一番狙っている体へのメリット面は、汗を沢山かくことによって、体の内側にたまった老廃物を出しやすくしようということです。

 

デトックスの基本は、きれいな水をたっぷり取って、しっかりと汗をかくことにあります。

 

ホットヨガでは、水分補給と発汗作用によるデトックスが同時に行えるため、内臓の働きを整えたり、乱れた自律神経やホルモンバランスを正常化へと導きます。

 

心身の調子が整うことで、とてもナチュラルなかたちで、ダイエットしやすい体へとなっていくのです。

 

 

 

デトックス効果が代謝アップにも!

 

また、デトックスの本質は、代謝アップもかかわりが大きいとされています。

 

新陳代謝が向上すれば、エネルギー消費も高まるので、取りすぎたカロリーを無理なく消費しやすくなるのです。有酸素運動であるホットヨガのおかげで、ダイエットの大敵である冷え症も次第に改善され、体温が高くなるので血流も促進されます。

 

体の内部のあらゆる機能がスムーズにリードされるホットヨガなら、余分なカロリーを自然に消費する健康的な体になっていきます。

 

基礎代謝がアップするという点では、やさしく全身の筋肉のエクササイズが行えるため、筋肉で使われるエネルギーが消費されやすくなるのも、忘れられないポイントといえます。

 

 

このように、ホットヨガを行うことによって、

 

  • デトックス効果が高まる
  • 代謝がアップする
  • ダイエットしやすい身体へと変えていく

 

ことが可能となり、これらがダイエット効果を高めていくという訳です。

 

おススメのホットヨガスタジオは?

 

ホットヨガは、初心者でも無理なく実践できる理想的な有酸素運動の一つとして、ダイエット効果を得るのに、是非、トライしたエクササイズです!

 

このサイトでは、今、非常に人気のあるホットヨガスタジオ、
  • LAVA(ラバ)
  • CALDO(コルド)
  • BIKRAM(ビクラムヨガ)
を紹介しています。 詳細は、こちらのページをご参照ください。

ホットヨガ

 

 

 

 

ホットヨガの効果:ダイエット体験談

 

ホットヨガの効果の一つに、ダイエットが挙げられます。

 

だんだん年を重ねると、身体の基礎代謝量が減っていくこともあって、どうしても太っていく傾向にあります。
そしてもう一つ、女性特有のことですが、出産後、なかなか体型が戻らないこと。

 

ここでは、

 

  • 出産を終えてこのような悩みを抱えてしまった方の、ホットヨガ体験談
  • 子供を産んでからなかなか痩せらられなくなってしまった、40歳会社員のホットヨガ体験談

 

をご紹介します。

 

ホットヨガの効果。ダイエット

 

 

ご注意)下記体験でご紹介している効果は、あくまでも個人的な評価です。内容を保証するものではありませんので、ご了承ください。

 

 

体験その1:産後のダイエットにすごくぴったりなホットヨガ

 

30歳専業主婦で、2児の母です。2人目の子供を出産してから、体型が戻りにくくなってきました。産後の体型を産前のときの体型に戻したいと、ダイエットを考えるようになりました。

 

しかし、産後すぐにハードな運動をすることはできず、母乳の関係で食事制限をすることもできません。ハードな動きをしなくてもダイエット効果がありそうな運動方法を考えていたところ、ヨガを思いつきました。

 

サウナが好きで冷え性な私は、少しでも基礎代謝を上げようとヨガに通うことにしたのですが、知人からホットヨガの方が汗も出てすごく気持ちがいいと聞き、ホットヨガに通うことを決めました。

 

デトックス効果もあり、新陳代謝も上がり、体の中から健康的になれるすごく効果的なダイエット方法だと思いました。

 

 

最初はマイナスのイメージしかなかったホットヨガ

ハードに動かなくてもいいのですごく楽だと思ったのですが、暑い部屋の中でヨガをして本当に大丈夫なのだろうか、と少し不安な気持ちもありました。サウナは好きですが、ヨガとなるとハードなポーズをとったりしなければいけないと思いました。

 

それだけでも、体力が消耗すると思うのですが、それにヨガが加わると、さらに体力を消耗して疲れやすくなるのではないかとも思いました。

 

このように、ヨガに対してマイナスな印象でしたが、実際に始めてみると、その印象はガラッと変わっていきました。

 

 

まず、姿勢と体調に変化が、そしてダイエット効果も!

ヨガをするようになってから、姿勢が変わりました。

 

出産してから、肩こりや腰痛がすごくひどく、整体にいっても治る気配はありませんでした。しかし、ホットヨガをするようになってから、肩こり腰痛に悩まされることがなくなりました。ダイエット効果より、健康状態に先に変化が訪れたのでした。

 

体調が良好になっていき、徐々にダイエット効果が出てきました。服のサイズも少しずつ産前のサイズに戻っていき、体重も緩やかに減り始めています。

 

ヨガは、自宅で行うことができますが、ホットヨガは指導者の元でヨガスタジオに通うことによってすることができ、しっかりと指導してもらえるので、効果も上げやすくなってきます。

 

ヨガは授乳が終わっても定期的に通い続けています。そして、体の中の老廃物が排出されていくからか、産前の頃よりも体がすごく軽くなっているのを感じます。体の中から健康的になれて、リバウンドもありません。

 

継続していくことがすごく大事になってきますが、効果はしっかりと現れます。ハードな運動が苦手でなかなか続かない人にも、ホットヨガはすごくいいと思いました。

 

 

 

 

体験その2:ホットヨガを始めてから体重を3kg減らす事ができました。

 

私は40歳の会社員です。

 

この私の悩みといえば、太りすぎと言うことが有りました。最近は、一気に3kgも太ってしまい、そのことで体がだるいと思っていたのです。

 

その原因としては、運動不足が関係しています。若い時には運動をすることが多く、太っていなかったのです。ところが、子供が生まれてからは、どんどんと体重が増えているのです。

 

そのため、どこかで何とかとして食い止めいないといけない思いつつ、ここまできてしまったのです。そのことから、なんとかしないといけないという思いをいつも持っていました。

 

しかし、運動をする時間がないのです。しかも運動をするとなったら、場所を決めたり、誰かを誘ったりする必要があります。そして、道具を揃えることも必要となるのです。そのことを思うと、運動をすることも大変だなと思っていたのです。

 

 

ホットヨガを始めたきっかけは??

そんな時、友人からホットヨガをしないかと誘われました。その時に、良いチャンスであると思ったのです。

 

ホットヨガなら場所を構えることもなく、その場所に行けば実施をすることができます。またその場所が勤務先と近いということもあって、直ぐに行けるので便利です。そのため、行きたいという気持ちになりました。

 

 

いざ、ホットヨガを始めてみると・・・

そのホットヨガについては、暑いということが気になりました。暑さが激しかったら、その中での運動はできないと思ったのです。そのことを心配はしていたものの、まずは行ってみようと思ったのです。

 

すると、案外と実施をすることができました。その部屋の中にいると、だんだんと慣れてくるのです。そのため、心配をすることはありませんでした。

 

 

ダイエット効果以外にも、○○も解消された!

ダイエット効果としては、なんと体重を3kgも減量させることができました。今まで食事制限などを行っても効果がなかった事を思うと、とても嬉しく思っています。

 

また、ホットヨガを行うことによって、便秘が解消されたことも成功の一つであると思っています。

 

長年、便秘で苦しんでいたのですが、そのホットヨガを行い出してからは、便秘を解消することができたのです。また、自分でも信じられないくらいの汗が出るので、その結果、体重を減らす事ができたと感じます。

 

ホットヨガを行って、ダイエットを成功させる事ができました。

 

この年になると体の代謝が悪くなるので、ダイエットを成功させる事がむつかしくなります。そんな時、私の年齢にあったダイエット方法として、とても良いものを見つける事が出来たと感じます。

 

これからも、頑張っていきたいと思っています。

 

 

おススメのホットヨガスタジオは?

 

 

このサイトでは、今、非常に人気のあるホットヨガスタジオ、
  • LAVA(ラバ)
  • CALDO(コルド)
  • BIKRAM(ビクラムヨガ)
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ホットヨガ

 

 

 

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