ホットヨガが身体に良いと言う理由

身体に良いホットヨガ

 

ホットヨガを実践して、最初に実感できることと言えば、「体の変化」。
中でも期待されるのがダイエット効果です。

 

もともとヨガは、瞑想するだけでなく呼吸を伴いながらポーズを取るという有酸素運動がベースとなっています。ウォーキングやジョギングなどと同じで、体内に酸素を取り込みながら運動を行いますので、脂肪を効率よく燃焼させることができます。

 

また、日常生活では行わない様なポーズを取ることで、普段はなかなか使わない筋肉も刺激します。今まで凝り固まっていた筋肉を刺激し柔らげ、筋力のバランスも整えていきますので、歪みの改善にも役立ちます。
姿勢を保つ筋肉なども同時に鍛えていくことで、引き締まったバランスのとれた身体を作り上げていきます。

 

こうして筋肉量が増えると、基礎代謝がアップしますので、太りにくい改質へと改善していくことが期待できます。

 

基礎代謝を高め柔軟な身体を手に入れることができると、様々な不調の改善も行うことができます。

 

筋肉のコリが解れ、体内のリンパや血液の循環が良くなり、肩や首の凝りがスッキリしますし、内臓も元気になります。胃腸の調子が整ってくると、免疫力も高まってきます

 

さらに、体内に溜まっていた老廃物の排出が促進され、むくみの改善疲れにくい体を作り上げていきます。便秘の改善お肌の調子もよくなり腰痛の緩和冷え症の改善などの効果も期待できるでしょう。

 

温かい環境の中でヨガの呼吸とポーズを行うホットヨガは、ヨガの成果をさらに高めてくれることでしょう。

 

 

おススメのホットヨガスタジオは?

 

 

このサイトでは、今、非常に人気のあるホットヨガスタジオ、
  • LAVA(ラバ)
  • CALDO(コルド)
  • BIKRAM(ビクラムヨガ)
を紹介しています。 詳細は、こちらのページをご参照ください。

ホットヨガ

 

 

ホットヨガは、体質改善等の様々な成果が期待できます。関連ページ

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冷え性の原因にはいろいろありますが、これに対するホットヨガの影響としては、リンパや血液循環の促進、体内に溜まった老廃物の排出促進、代謝を高めるといったことが挙げられます。
肩凝り
肩凝りにも、ヨガのポーズで血液の循環を良くしたり、肩甲骨を動かすポーズを取ったり、ホットヨガという癒しの空間でストレスの解消、といったことが期待できます。
便秘の解消
便秘にも、便秘解消に有効なヨガのポーズや便秘の原因にもなるストレスの解消にもホットヨガの効果が期待できます。
アレルギー体質の改善は?
ホットヨガをしている人の中に、アトピーや花粉症といったアレルギー体質が良くなったという例は確かに存在します。美容やダイエットにもふさわしいホットヨガを通して、アレルギー体質を手放せる素敵な身体作りをしていきたいものです。
デトックス効果は?
通常のヨガにも基礎代謝をアップさせる効果はありますが、大量の汗をかくことができるホットヨガによって、ダイエット効果はもちろん、体質改善につながるデトックス効果も期待できます。
花粉症にはどう?
現在、ホットヨガが花粉症によいという口コミから、サロンを訪れる人も増えているようです。講師も、花粉症対策を意識したメニュー開発に努めているので、積極的にホットヨガを通した健康づくりをしていきましょう。
姿勢矯正にはどう?
伝統的なヨガの考え方を現代的にブラッシュアップして生まれたホットヨガは、正しい姿勢を維持できるように、インナーマッスルまでしっかりと矯正保証できるので、姿勢矯正の効果も期待できます。
身体の歪みに対する効果は?
ホットヨガは、現代人に特有の身体の歪みに対する矯正力にもすぐれています。蒸し暑い環境下でヨガをすれば、新陳代謝も高まりその効果も倍増します。
ホットヨガを行う上での注意点
ホットヨガで肝心なことは、無理をせず、継続すること。最初は、インストラクターのアドバイスに耳を傾け、一つ一つ、確実にこなしていきましょう。地道な努力が、必ず効果・成果として現れるものです。