ホットヨガ実践の効果:肩凝り

ホットヨガの効果として期待できる肩凝りの解消

 

パソコン、スマホ、悪い姿勢が肩凝りを招く!

日本人がとくに訴えるという不快な症状に、肩凝りがあります。真面目で物事に集中してしまう国民性が関係しているのでしょうか。デスクワークのパソコン作業で、肩を緊張させながら仕事をするシーンも当たり前となりました。肩凝りの大きな原因の一つとして考えられるのは、この、ずっと同じ姿勢のまま座り仕事を続けていることが考えられます。おそらく、多くの方が経験されていることでしょう。

 

同時に、パソコンやスマートフォンなどで目を酷使して、目の疲れを招いてしまうと、目に血液が集中してしまい、肩周りの血液の循環が悪くなって、肩凝りを引き起こしてしまいます。とくにスマホは、手首や腕の筋肉にも大きな負担を掛けるので、首から肩に掛けての緊張感も大きくなります。

 

このような長時間の同じ姿勢や画面の見過ぎは、少々の運動では解消するのが難しいといえます。一日中、肩に負担のかかる状態で過ごしていれば、5分や10分程度の背伸びや体操では、疲れが抜けにくいからです。

 

他にも、日頃の癖や悪い姿勢が引き金となって、骨盤や背骨がゆがんでしまうことも、肩凝りの原因となる場合があります。運動不足、あるいは肩甲骨周りを動かさないことによって、血液の循環が悪くなり、肩凝りにつながることもあります。

 

 

ホットヨガで肩凝りもスッキリ!

仕事やスマホの習慣を大きく変えられないのであれば、ホットヨガを通して、肩を中心に全身の筋肉を動かすことから始めることをおすすめします。

 

首から肩、背中にかけての筋肉が連動して、凝りが強く固まってしまっています。筋肉が緊張したまま戻らない状態のため、血流が停滞して余計に痛みを感じやすくなっているのです。

 

肩凝りの改善には、筋肉を程よく動かして、患部周辺の血流を促進させることがポイントです。高温多湿の空間で汗をかきやすいホットヨガなら、発汗にともなう新陳代謝がアップして、老廃物がデトックスされていきます。

 

またホットヨガは、全身の筋肉をゆっくりと動かしていくエクササイズです。肩凝りの痛みを感じている部位だけでなく、全身を意識して運動することが、肩凝りの原因も徐々にクリアしていきます。整体やマッサージもいいのですが、最終的に自分の体を健康的な方向へと整えていかなければ、根本的な解決は難しいものです。

 

全身の血液の循環をよくすることで、同時に目の疲れもとっていきます。また、ホットヨガという癒された空間の中で行うポーズや運動は、目や肩へのストレス解消にも大きくつながります。

 

 

セルフケアとしてホットヨガを考えることで、気づけば肩凝りが気にならなくなり、全身が軽くなっている状態になっていくことでしょう。

 

 

 

 

おススメのホットヨガスタジオは?

 

 

このサイトでは、今、非常に人気のあるホットヨガスタジオ、
  • LAVA(ラバ)
  • CALDO(コルド)
  • BIKRAM(ビクラムヨガ)
を紹介しています。 詳細は、こちらのページをご参照ください。

ホットヨガ

 

 

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