ホットヨガの効果をチェック！姿勢矯正に対する効果は？
姿勢の悪さは、様々な弊害を招く。健康、スタイル、ファッションにも・・・
日本人は、体型や生活スタイルが原因で、猫背やストレートネックといった、悪い姿勢になりやすいといわれています。加えて、この傾向に拍車をかけているのが、昨今のスマートフォン。これによって、猫背の状態がきつい人が急増しています。
姿勢が悪ければ、内臓に負担がかかってしまい、胃腸をはじめ諸器官の働きが低下しやすくなりますし、首や腰、膝といった関節への疲労が大きくなって、痛みに悩まされることになります。
呼吸も浅くなり、新陳代謝に欠かせない新鮮な空気を、しっかり肺に送り届けることができなくなります。
さらに、この上半身の姿勢の悪さは、骨盤の歪みや、O脚・X脚といった下半身の変形をももたらしてしまいます。
こうなると、おしゃれなファッションを楽しもうにも、せっかくの服を生かし切れなかったり、周囲にも元気がなく暗い人のような印象を与えることになります。
このように、姿勢の悪さは、健康へ悪影響を及ぼすだけでなく、スタイルやファッションにも影響を与えてしまいます。
姿勢矯正にホットヨガ！
ただ、姿勢を良くしたいからといって、正しい姿勢をキープするのは、とても大変なことです。
たとえば、猫背の人は、姿勢によって筋肉がうつむき加減の状態に固まってしまっていますので、意識して背筋を伸ばしたとしても、一時的なものに留まりやすいからです。
姿勢を良くしようと、街でよく見かけるマッサージや整体に通っても、もう一つ効果が出ないと思っている人は、骨格だけでなく筋肉も含めて鍛え、整えていく必要があります。それには、正しいアプローチで、身体に無理なく身体を動かせるスポーツが最適です。
姿勢矯正には、いろいろな方法が考えられますが、今話題なのは、高温多湿の空間環境を利用して、しっかりと汗をかきながら体を動かすホットヨガです。
ホットヨガは、ヨガのポーズをもとに筋肉を動かすことで、インナーマッスルまでしっかりと鍛え、骨格だけでなく筋肉を含めて矯正するという、ヨガ哲学の方法を取り入れています。
さらに、高温多湿で行うことによって、硬くなってしまった筋肉を柔らかくほぐし、骨格の歪みを元に戻そうという力が自然に働くようになります。
ホットヨガは、呼吸をとても大切に意識しつつ、とにかくゆっくりとした動作で身体を伸ばしていくため、一般的なストレッチや筋トレなどでも得られない、柔軟性と矯正力が得られるのも魅力です。
ただ、本格的なヨガは、体得するまでに時間や努力を必要とします。ホットヨガであれば、現代的にアレンジしてあり、デトックスしやすいよう汗をかける環境になっているので、ヨガの効果が出やすいといえるでしょう。
また、ホットヨガは、自宅では出来ないエクササイズのため、指導者がいるヨガスタジオやスポーツジムで受けるというのも、効果を上げやすいポイントです。
このように、ホットヨガは、猫背を始めとして全身の姿勢を矯正し、さまざまな症状を軽減し自己免疫力を高めるのに役立ちます。
まとめ
ゆったりとした動作を通して、筋肉をほぐしながら本来の骨格の位置へと自然に導いていけるホットヨガ。地道に続けていくことで、知らず知らず姿勢矯正もされていくことでしょう。
ホットヨガを日常生活に取り入れて、正しい姿勢を目指しながら健康な身体に近づけましょう。
おすすめのホットヨガスタジオは？
ホットヨガの効果をチェック！姿勢の矯正にはどう？関連ページ
- 身体に良いホットヨガ
- ホットヨガが身体に良いと言う理由。体質改善、基礎代謝の向上、血液循環の改善など、様々な成果が期待できます。
- ホットヨガのダイエット効果は？
- ホットヨガのダイエットに対する効果って、本当のところどうなんでしょう。ここでは、実際にダイエットがしたくてホットヨガを実践された方に、効果の程を口コミしてもらいました。
- ホットヨガで冷え性を克服する！
- 冷え性の原因にはいろいろありますが、これに対するホットヨガの影響としては、リンパや血液循環の促進、体内に溜まった老廃物の排出促進、代謝を高めるといったことが挙げられます。
- 肩凝り
- 肩凝りにも、ヨガのポーズで血液の循環を良くしたり、肩甲骨を動かすポーズを取ったり、ホットヨガという癒しの空間でストレスの解消、といったことが期待できます。
- 便秘の解消
- 便秘にも、便秘解消に有効なヨガのポーズや便秘の原因にもなるストレスの解消にもホットヨガの効果が期待できます。
- アレルギー体質の改善は？
- ホットヨガをしている人の中に、アトピーや花粉症といったアレルギー体質が良くなったという例は確かに存在します。美容やダイエットにもふさわしいホットヨガを通して、アレルギー体質を手放せる素敵な身体作りをしていきたいものです。
- デトックス効果は？
- 通常のヨガにも基礎代謝をアップさせる効果はありますが、大量の汗をかくことができるホットヨガによって、ダイエット効果はもちろん、体質改善につながるデトックス効果も期待できます。
- 花粉症にはどう？
- 現在、ホットヨガが花粉症によいという口コミから、サロンを訪れる人も増えているようです。講師も、花粉症対策を意識したメニュー開発に努めているので、積極的にホットヨガを通した健康づくりをしていきましょう。
- 身体の歪みに対する効果は？
- ホットヨガは、現代人に特有の身体の歪みに対する矯正力にもすぐれています。蒸し暑い環境下でヨガをすれば、新陳代謝も高まりその効果も倍増します。
- ホットヨガを行う上での注意点
- ホットヨガで肝心なことは、無理をせず、継続すること。最初は、インストラクターのアドバイスに耳を傾け、一つ一つ、確実にこなしていきましょう。地道な努力が、必ず効果・成果として現れるものです。