肩凝りの解消にホットヨガはおススメです。
ホットヨガの効果の一つに、肩こり解消があります。
特に一日中パソコンと向き合っているデスクワーク中心のお仕事をされている方、子育てからくる心身の疲労が重なって肩凝りでお悩みの方。
そんな同じような肩凝りの悩みを持った方の、ホットヨガ体験談をご紹介します。
ご注意）下記体験でご紹介している効果は、あくまでも個人的な評価です。内容を保証するものではありませんので、ご了承ください。
ホットヨガのお陰で、肩凝り解消！マッサージいらずの身体に
３８才、女性、会社員です。
遡ること三ヶ月前、毎日毎日のデスクワーク、毎日毎日の残業で、私の身体はガチガチに固まっていました。特に肩から背中に掛けての凝りは非常に辛く、あまりに酷い時は肩が緊張して、枕に頭を預けることが出来ないほど凝り固まっていました。
週に一度はマッサージに通っていましたが、マッサージ代がどんどん嵩んでいくにつれて、このままではいけないと思うようになりました。マッサージをして頂くと、確かに身体はほぐれます。けれど、それは根本的な解決策ではないと思うようになったからです。
ホットヨガはこんな所だった
そんな時、三年ほど前にヨガをしていたことを思い出しました。
その頃は家の近くにヨガスタジオがあった為に、週に一度は通っていたのですが、そのスタジオはチケット制で、一回につき２０００円ほどがかかる為、次第に足が遠のいてしまったのです。
「もう一度、ヨガを初めてみようかな」そう思っていた時に、姉が住むマンションの近くに、ホットヨガスタジオがあることを知りました。
それまで、ホットヨガをしたことは無かったのですが、元々岩盤浴が好きで、汗を流すのが大好きだったので、そのスタジオに行ってみようと思ったのです。姉を誘うと、姉も丁度肩こりに悩んでいたので、一緒に行くことになりました。
そちらのスタジオは、クラスによって初級、中級、上級と分かれていたので、まずは初級クラスを体験することにしました。
レッスンスタジオの中は、何もしなくともじわっと汗を掻く程度温まっています。リラクゼーション系のヨガだったので、キツイ動作はありませんでしたが、それでも滝の様に汗をかき、お水を５００ミリリットル消費し、６０分のクラスを気持ちよく終えることが出来ました。
ホットヨガの効果。肩凝り解消、そして・・・
すると、あれだけガチガチに固まっていた肩が、スッと楽になっていることに気づきました。
それは、姉も同様だったようで、「すごい、身体が軽い。２０代の頃みたいだね」と、上機嫌。翌日、多少の筋肉痛はあったものの、痛くて動けないというものではなく、むしろ筋肉が伸びて気持ちいいように感じました。
それからは、週に一、二度、ホットヨガ通いを続けているのですが、肩凝りは格段に解消されていったのです。そして、肩こり解消意外の効果も徐々に現れてきました。
肌の張りが以前とぜんぜん違うのです。これは、アラフォーの私たち姉妹にとっては何より嬉しいことです。そんなわけで、これからもホットヨガ通いを続けていこうと思っています。
肩凝りのひどい私にとって、このホットヨガはとても有り難いです！
34歳 主婦 東京都在住。5歳の娘と8歳の息子がおります。
ホットヨガのレッスンを初めて受けたのは、もう10年ほど前になります。
通うようになったきっかけは、元来の肩こり持ちとでも言いましょうか、美容院に行ってサービスでしてもらうマッサージに、毎回担当の方がびっくりするほど凝っているのです。
私は5歳の頃からクラシックバレエを習っていて、その頃はバレエを教える講師の仕事もしていたため、ヨガやピラティスなど、ウォーキングアップ程度にしか捉えておらず、体のメンテナンスの一環として受講していました。
私にとって、ホットヨガスタジオはこんな所だった
ホットヨガも同じように、特に冬にあまりバレエのレッスンだけでは汗をかかずに代謝が落ちていると感じたときに通うようになりましたが、私は肩こりに加えて貧血持ち。
蒸気で蒸してあるようなスタジオの空気は、レッスンを開始する前から嫌な予感がするほどの熱気。周りにいる他の皆さんは、大きなペットボトル2本分をガブガブ飲みながら大汗をかきながら、イキイキとした表情でヨガのポージングをしていました。
温かい環境で身体を動かすことはとても心地が良く、神経の先まで血液が通っているのを実感できるので、新陳代謝の向上のためにも無理なく身体をほぐしていけるのでとても良いと思います。
ただ、貧血持ちの私にとっては、あのサウナ状態のスタジオ内で運動することは、温泉で長風呂をしてのぼせてしまった時と同じような感覚でフラフラになってしまったのです。
クラシックバレエを長年やっていると、自分の身体と向き合うことが多くなります。ですから、これ以上は無理だな、という極限状態に陥る前に止めておこうと、自分自身をセーブする能力がついているので、そんな時は、我慢しすぎないで一旦お水を持って退室。
部屋を一歩出ると、ブルッと汗と湿気でトレーニングウェアは絞れるくらいビショビショにぬれており、いっきに冷えてしまうので、そんな時の為に下着を含めて余分にワンセット持っていくのが良いかもしれません。
少し休憩するともう少し頑張れるので、残りのレッスンを新たな気分で受けることができます。
緊張していた肩や背中辺りが緩くほぐれます！
丸々ワンレッスン受けるのは難しくても、やはり温かい環境のなかで身体を動かすと、緊張していた肩や背中辺りが実感できるできるほど緩くほぐれます。
最近は、子育てに追われて時間的に余裕がありませんでしたが、大手のスポーツジムには、ホットヨガのクラスがあるところもあるので、イライラからの肩凝りがひどいので、また自分のペースで通いたいなと思っております。
おススメのホットヨガスタジオは？
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