ホットヨガで得られた心身の変化や効果。ストレス解消に最適です!

ホットヨガでストレス解消

 

ホットヨガの効果の一つに、ストレス解消というのがあります。

 

「ホットヨガを始める前は、体調だけでなく精神面でも不安定でしたが、今では良い意味で安定して過ごせていますし、日常の疲労感の軽減は常に実感出来ます。
といった、体験談も多く聞かれます。

 

そのような「ストレス解消」効果の体験談をご紹介しましょう。

 

ホットヨガのストレス解消効果

 

 

ご注意)下記体験でご紹介している効果は、あくまでも個人的な評価です。内容を保証するものではありませんので、ご了承ください。

 

ストレス解消の効果を期待!私がホットヨガにチャレンジした理由 -- 体験その1

 

ホットヨガを開始したのは31歳の頃であり、会社員でデスクワーク主体の生活を送っていた頃です。

 

ホットヨガ開始前の悩みとしては、健康診断でメタボを指摘され、生活習慣病リスクが高くなっている事から、食事改善をしたり運動を行うように言われました。

 

ポッコリとお腹が出てしまい、体型も若い頃から大きく変化していましたし、筋肉量も低下して、疲れやすくて心身に疲労が溜まっている事が解り、何とか健康な状態に戻したいと悩んでいた状況が続いたのです。

 

そこで、ホットヨガは体力を付けたりストレス解消にも良く、メタボ改善にも良いという事を聞き、ホットヨガで体型を改善させた先輩からの誘いもあり、教室に通う事になります。

 

ホットヨガを実践してみました・・・

ホットヨガのイメージとしては、運動能力と柔軟性を兼ねた人間が、特殊なポーズを取りながら、熱い部屋で汗だくになる為にキツい印象がありましたが、実際には運動習慣が無くても行なえるものでした。

 

実践してみると、体が固くてポーズも取り難いのですが、室温や湿度調整がされており体を動かしやすく、最初は、自身の体の動く範囲で行っていくと良いですし、汗だくになりますから体がスッキリとします。

 

ストレス発散の効果も高いですし、週に2回程度のペースで継続していきましたが、段々と体の可動域も広がっていきました。体力も付いて日中に仕事をしていても疲れにくくなったのは大きなメリットです。

 

 

私が感じたホットヨガの効果

ホットヨガ開始直後の印象は、疲労感の緩和が特に大きく、それまでは夕方辺りになると目の疲れがあったり、体の疲労感から仕事を継続させるのも困難でしたし、階段の昇り降りで息切れしたりしていましたが、そうした事が無くなっていったことが、このホットヨガを継続できた理由だと思います。

 

さらに3か月程続けていると、体型の変化を実感出来るようになりましたし、お腹の肉が減っていき、体全体も締まりが出てきて柔軟性も高まっていきます。

 

ホットヨガを行う前は、お腹の調子も崩す事が多かったですが、腸内の動きが良くなったのか、お通じも改善し結果的に肌質も改善していく事になりました。

 

最初はお腹を小さくしてメタボを改善出来れば良いと始めたのですが、心身共に良い効果を実感出来たのは嬉しい事です。

 

日常に動きが無かったので体も固くて冷えていて、血流も悪化していた生活でしたが、血流も改善して代謝も上がったので毎日過ごしやすいですし、仕事のストレスを溜めこまずに発散出来るのも大きいです。

 

何よりもヨガ開始前は、体調も精神面も不安定でしたが、今では良い意味で安定して過ごせていますし、日常の疲労感の軽減は常に実感出来ます。

 

ホットヨガのストレス解消効果

 
 

 

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ホットヨガ

 

 

仕事でのストレスから救ってくれたホットヨガ -- 体験その2

 

私は今年で28歳、アパレル商社に勤めるOLです。

 

私の働いている部署は、主に商品の発注業務や管理業務を担当しています。その為、常に細かい数字を並べたデータと向き合わなければいけません。一日中パソコンと向かいあって小さな画面とにらめっこをしている状態です。

 

繁忙期は夜遅くまで残業という日も少なくありません。ずっと同じ姿勢でパソコン作業をしていると、必然的に肩や背中が凝ってきます。それがとてもストレスに感じていました。いくら仕事の合間にストレッチをしても解消されませんでした。

 

そしてストレスは、身体的な問題だけではありませんでした。
一緒に仕事をしている二つ上の女性の先輩と馬が合わず、毎日些細なことでも怒られてばかりでした。小さなミスを何倍にも話を膨らませて、大勢でのミーティング時に公表されてしまったり、理不尽ないいがかかりをつけられてしまうこともしばしばありました。

 

そんな毎日が続き、私は常に呼吸が浅くなったような息苦しさを感じるようになりました。そして常に喉に何か引っかかっているような異物感もありました。

 

病院に行って色々な検査をしてもらったのですが、これといった原因は見つかりませんでした。しまいには安定剤を処方されてしまう始末でした。

 

薬に頼りたくなかった私は、解決策はないものかと考えました。

 

 

ホットヨガで精神面も鍛える!

ストレスをなくすことが一番ですが、今の私にとって急に職場の体制を変えたり、転職をするのは難しい状況でした。

 

そこで私は、「病は気から」という言葉のとおり、健康な体を取り戻し、ストレスに負けない強い精神力を鍛えることが先決だと考えました。そして偶然、職場の同期の女の子がホットヨガに通い出したことを知り、私も体験教室に参加してみることにしたのです。

 

元々ヨガには興味がありました。身体作りと同時に、デトックス効果など精神面を良好に保つのに効果的だと聞いたことがあったからです。

 

 

心地良い疲労感は何とも言えません!

そして、体験教室ですぐに私はホットヨガにはまりました。

 

私はあまり身体がやわらかいほうではないので、初めは確かに体力的には少し辛いと感じました。温かい部屋で体を動かすので汗も想像以上に流れ出ました。しかし、終わってみるとそれも心地良い疲労感に変わりました。

 

 

今も週末は、ホットヨガにはまっています!

何より終わったあと、それまで原因不明で治療のしようがなかった息苦しさや喉の違和感が解消されていたのです。さらには、身体の芯からほぐれ、肩や背中の凝りも楽になりとてもリラックスした気持ちになりました。

 

それ以来、私は週末になると、仕事のストレスを解消させるためにスタジオに通っています。

 

 

おすすめのホットヨガスタジオは?

 

 

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